Pentingnya Jogging Tanpa Alas Kaki Terhadap Kesehatan Tubuh – Jogging atau jalan kaki merupakan kegiatan yang tidak banyak menguras tenaga. Sebab olahraga tersebut sangat penting sekali untuk memompa detak jantung agar bekerja secara optimal yang pada akhirnya memberikan kesehatan yang lebih prima terhadap tubuh. Tapi apakah mungkin seseorang bisa mendapatkan kesehatan yang baik jika melakukannya dengan kaki telanjang atau tanpa menggunakan alas kaki Tentu saja hal tersebut bermanfaat besar apabila dilakukan secara rutin bahkan setiap hari.
Olahraga tersebut merupakan anjuran para dokter mana pun lantaran tidak mengeluarkan biaya besar pada saat diterapkan di rumah, tempat kerja atau mungkin tempat umum lainnya. Menurut berbagai penelitian terbaru, jogging sangat bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh. Terlebih saat tidak menggunakan alas kaki, seluruh otot yang berpusat pada kaki akan memompa aliran darah ke seluruh tubuh hingga memberikan efek ringan pasca berolahraga.
Sejauh ini sejumlah penduduk dunia pun mengakui bahwa jogging tanpa alas kaki membuat kinerja otak mereka menjadi lebih tenang dari pada sebelumnya. Namun banyak pula anggapan yang menyebut bahwa rutinitas tersebut juga mengundang risiko kecil hingga berat. Lebih lanjut, ulasan kali ini akan membeberkan beberapa manfaat dan efek samping jogging tanpa alas kaki, di antaranya;
Manfaat Jogging Tanpa Alas Kaki
Jogging dengan kaki telanjang sangat dianjurkan sekali untuk memicu kenormalan terhadap kesehatan. Berdasarkan keterangan dari beberapa dokter dan ulasan terpercaya, berikut merupakan manfaat yang akan muncul saat melakukannya secara maksimal, yaitu;
• Mengencangkan Otot Kaki
Manfaat yang pertama adalah mengencangkan otot, ligamen dan tendon kaki. Diketahui bahwa seluruh organ tubuh manusia menyatu pada aliran telapak kaki. Sebab sensitivitas sensorik pada kaki lebih bekerja optimal saat menyentuh tanah secara langsung. Sehingga pergelangan kaki tersebut tidak mudah keseleo atau kram.
• Melancarkan Aliran Darah
Biasanya kram terjadi pada semua usia termasuk anak – anak. Jika dibiasakan melakukan jogging atau jalan tanpa alas kaki, maka aliran darah tersebut semakin lancar. Kontak kaki dengan permukaan tanah kering atau panas akan mengurangi efek lentur yang akhirnya kondisi badan semakin sehat.
• Menjaga Keseimbangan Badan
Sementara itu, memiliki keseimbangan badan memang tidak mudah. Cara ini tidak hanya didapatkan melalui olahraga berat, tapi juga jogging tanpa alas kaki. Sebab pergerakan kaki akan memicu kestabilan badan untuk tetap seimbang walau nantinya harus berjalan di lahan setapak.
• Menguatkan Ketahanan Tubuh
Dan manfaat yang terakhir adalah menguatkan ketahanan tubuh. Sebab meningkatkan sel darah putih harus sering menemui dokter, namun jika aktivitas jogging tanpa alas kaki terus dilakukan setiap hari, maka daya tahan tubuh tersebut akan terjaga secara normal.
Risiko Jogging Tanpa Alas Kaki
Tak hanya mengandung manfaat besar, namun jogging tanpa alas kaki pun juga mendatangkan berbagai risiko yang mungkin banyak diabaikan oleh setiap orang. Dan di bawah ini merupakan deretan risiko tersebut, antara lain;
• Cedera Ringan hingga Parah
Risiko yang mungkin terjadi adalah cedera otot ringan hingga parah. Hal ini akan terjadi ketika mereka melakukan aktivitas jogging tanpa alas kaki pada saat terik matahari menyengat atau dilakukan antara jam 10 atau 12 siang. Karena tanah atau aspal tersebut memicu suhu panas yang tak mendukung.
• Nyeri Pada Tumit
Secara umum, tumit merupakan pusat aliran darah yang mengalir ke seluruh tubuh. Walaupun tidak sering sakit, namun jogging tanpa alas kaki juga berpotensi mendatangkan rasa nyeri pada tumit. Jika dilakukan secara berlebihan, maka plantas fasciitis akan semakin mengempis sehingga nyeri tersebut akan berlangsung lama.
• Kulit Mengeras
Sejauh ini kulit mengeras atau kapalan juga bisa hadir terhadap penggemar aktivitas jogging tanpa alas kaki. Sebab kulit tersebut akan selalu bersentuhan secara lama dengan bidang tanah. Jika tidak memungkinkan, permukaan kulit tersebut akan semakin menebal dan bahkan memberikan efek sakit berjangka panjang.
• Terinfeksi Kuman Akibat Luka
Dan risiko yang paling sering terjadi yaitu bisa terinfeksi kuman akibat kulit mengalami luka. Wajar saja sebab permukaan kulit selalu bersentuhan dengan bidang tanah yang panas. Di tambah lagi saat melakukannya setiap hari, maka potensi tersebut akan membuka peluang besar bagi berbagai kuman untuk menyerang kekebalan tubuh melalui aliran darah kaki.
Tips Terbaik Jogging Tanpa Alas Kaki
Siapa bilang jogging pakai sepatu sangat aman dan terhindar dari risiko cedera Tentu saja tidak. Sebab jogging tanpa alas kaki maupun menggunakan sepatu juga mengundang manfaat dan risiko tersendiri. Di balik semua itu, kami pun telah menghadirkan beberapa tips terbaik untuk berolahraga ringan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, yakni;
• Tanya Dokter
Boleh saja kita melakukan jogging tanpa alas kaki jika benar – benar mendesak. Namun sebaiknya menemui dokter untuk berkonsultasi secara mendalam merupakan hal terpenting. Karena mereka akan memeriksa seberapa tahan otot kaki untuk bergerak lebih lama di tanah, aspal atau mungkin bebatuan.
• Kenali Medan
Jika sudah mendapatkan persetujuan, maka langkah berikutnya adalah mengenali medan. Sebaiknya pilih jalur yang cukup aman dari pasir, kerikil hingga batu keras. Dengan begitu otot kaki akan tetap aman ketika melakukannya lebih dari 30 menit.
• Siapkan Air Dingin
Dan yang berikutnya adalah menyiapkan air dingin untuk menetralkan kadar racun. Diketahui bahwa semakin banyak keringat yang bercucuran, hal tersebut memungkinkan otot kaki akan semakin melemah. Sementara kadar es yang berlebihan sangat berarti besar untuk menormalkan aliran darah agar kondisi badan tetap sehat dan stabil.